This Fartlek run was a short but intense one.
🔥 6:00 Warm-Up
👟 0:45 at 5:30 per km
👟 0:75 Recovery
👟 0:15 at maximum pace
👟 0:45 Recovery
🔁 Repeat 5 times
❄️ 9:00 Cool-Down
Gelezen: Donker Water 📚
Het derde boek in de ‘Erika Foster‘ serie van Robert Bryndza was een stuk beter dan het tweede deel. Het is maar goed dat ik door gegaan ben met het lezen van deze serie.
Dit boek heeft een lekkere vlotte opbouw waarbij ieder hoofdstuk spannend is. Ook vind ik dat de hoofdpersoon van het boek nu beter uit de verf komt, het karakter is verder uitgediept en niet alleen maar een ‘hoekig’ persoon die met iedereen ruzie maakt.
thingsThisWeek #010
In the past week, I spend 50% of my time in the Netherlands and 50% in the USA. It was a fun and energizing week that went by very fast.
Enjoy reading my thingsThisWeek.
Run Log 20250309
I completed my long run for this weekend, 15 kilometers at a pace of 6:08. The weather is still fantastic here; for the first time in 2025, I could run in shorts outside today.
Spring is in the air
I’m enjoying the sun and warmth outside in our garden today. It’s a great day to recover from last week’s travel.
