Notes

Ik ben deze week begonnen met een vroege ochtend (07:15) intervaltraining op de baan omdat ik vandaag en morgen nogal drukke dagen heb op kantoor. ‘s Morgens vroeg rennen geeft mij de energieboost die ik nodig heb om zo’n volle dag door te komen.

De interval training die ik vandaag heb ik afgewerkt noem ik 16×80 seconden. Hierin wissel ik gedurende 80 seconden verschillende loopsnelheden af met 80 seconden actief herstel (heel langzaam rennen). Ik ben tevreden met het resultaat, met name omdat mijn hartslag varieerde tussen de 130 en de 186 slagen per minuut. Mijn gemiddelde hartslag kwam uit op 146 slagen per minuut.

[Read more…] about

https://camiel.schoonens.nl/2025/503/

Vandaag heb ik twee looptrainingen gecombineerd. Eén Fartlek training van 21 minuten en een duurloop training van 48 minuten. Mijn Fartlek training heb ik als volgt opgebouwd:

🔥 5:00 – Warm-Up
👟 0:30 – 5 Kilometer Tempo
👟 0:30 – Duurloop Tempo
🔁 15x Herhalen
❄️ 5:00 – Cool-Down

Doordat ik de Fartlek heb gecombineerd met een duurloop is mijn hartslag tijdens de duurloop wat hoog gebleven. Volgende keer moet ik mij beter focussen op mijn tempo en hartslag.

Datum	Duur	Gem. Hartslag	Afstand	Tempo	V02Max	HRV	RHR
20250112	48:16	161 bpm	8,42 km	5:44	44,3	53 ms	56 bpm
20250112	21:10	160 bpm	4,11 km	5:09	44,2	53 ms	56 bpm
20250112	1:09:26	160 bpm	12,53 km	5:27	44,2	53 ms	56 bpm

https://camiel.schoonens.nl/2025/475/

Ik ben de dag begonnen met een vijf kilometer tempo loop op de baan. Alle gelopen meters op de baan waren onder de 4:55 per kilometer waardoor mijn uit en thuis gemiddelde op 5:10 eindigde.

Voor morgen heb ik een duurloop gepland staan, ik hoop dat het dan niet zo koud, droog en zonnig is al vandaag.

https://camiel.schoonens.nl/2025/456/

🛫 Manchester – Amsterdam 🛬

Reizen van en naar Engeland in de wintermaanden is altijd een uitdaging. Net als gisteren is mijn vlucht vandaag ook weer aanzienlijk vertraagd door sneeuw en ijs in Manchester. Duimen dat ik alsnog rond etenstijd thuis ben.

https://camiel.schoonens.nl/2025/450/

Ik had vandaag een lange en intensieve dag op kantoor. Niks ernstigs, maar vooral zo’n dag waarop niks fout mag gaan omdat je maar één keer de kans krijgt om je verhaal goed te doen.

Na een werkdag als dit vind ik niets fijner dan even te gaan hardlopen. Voor vanavond was het een rondje van 25 minuten, meer dan voldoende om mijn hoofd leeg te maken en de dag af te sluiten.

https://camiel.schoonens.nl/2025/419/