Ik ben deze week begonnen met een vroege ochtend (07:15) intervaltraining op de baan omdat ik vandaag en morgen nogal drukke dagen heb op kantoor. ‘s Morgens vroeg rennen geeft mij de energieboost die ik nodig heb om zo’n volle dag door te komen.

De interval training die ik vandaag heb ik afgewerkt noem ik 16×80 seconden. Hierin wissel ik gedurende 80 seconden verschillende loopsnelheden af met 80 seconden actief herstel (heel langzaam rennen). Ik ben tevreden met het resultaat, met name omdat mijn hartslag varieerde tussen de 130 en de 186 slagen per minuut. Mijn gemiddelde hartslag kwam uit op 146 slagen per minuut.

🔥 5:00 – Warm-Up
👟 1:20 – 10 Kilometer tempo
👟 1:20 – Actief herstel
👟 1:20 – 5 Kilometer tempo
👟 1:20 – Actief herstel
👟 1:20 – 5 Kilometer tempo
👟 1:20 – Actief herstel
👟 1:20 – 1500 meter tempo
👟 1:20 – Actief herstel
🔁 1x Herhalen
❄️ 5:00 – Cool-Down