Vandaag heb ik twee looptrainingen gecombineerd. Eén Fartlek training van 21 minuten en een duurloop training van 48 minuten. Mijn Fartlek training heb ik als volgt opgebouwd:
🔥 5:00 – Warm-Up
👟 0:30 – 5 Kilometer Tempo
👟 0:30 – Duurloop Tempo
🔁 15x Herhalen
❄️ 5:00 – Cool-Down
Doordat ik de Fartlek heb gecombineerd met een duurloop is mijn hartslag tijdens de duurloop wat hoog gebleven. Volgende keer moet ik mij beter focussen op mijn tempo en hartslag.
| Datum | Duur | Gem. Hartslag | Afstand | Tempo | V02Max | HRV | RHR |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20250112 | 48:16 | 161 bpm | 8,42 km | 5:44 | 44,3 | 53 ms | 56 bpm |
| 20250112 | 21:10 | 160 bpm | 4,11 km | 5:09 | 44,2 | 53 ms | 56 bpm |
| 20250112 | 1:09:26 | 160 bpm | 12,53 km | 5:27 | 44,2 | 53 ms | 56 bpm |
